V koučinku je častým tématem prokrastinace a její zvládnutí přináší klientům úlevu a nové možnosti využití času. Nicméně existují situace, kdy odkládání úkolu může být prospěšné a mít své výhody.
Představte si, že se snažíte vyřešit úkol a stále Vás napadá to samé a nemůžete se pohnout z místa.
Podle výzkumu v neurovědě je to způsobeno přílišnou fixací mozku na podobné problémy a osvědčená řešení z minulosti. Tím se dostáváme do myšlenkové pasti, kde se neustále opakujeme. Paradoxně, zaměření na stará řešení nám brání objevit nové myšlenky.
Co tedy s tím? Klíčem je převést pozornost jiným směrem a přerušit tak opakující se myšlenky.
I když se to může zdát nelogické, odborníci doporučují udělat si přestávku a na chvíli se věnovat něčemu jednoduchému.
Každý z nás je jedinečný, a proto si zkuste nejprve uvědomit, co v podobných situacích funguje pro Vás osobně. Pokud Vás nic konkrétního nenapadá, můžete se inspirovat následujícími možnostmi: změna místa, krátká procházka, pauza na občerstvení, vykonávání rutinních činností, poslech hudby nebo třeba mindfulness cvičení.
Přeji Vám mnoho skvělých nápadů!
Ing. Klára Mikšíčková